Kala merambah umur 40 tahun ke atas, berarti buat melindungi kesehatan serta mutu hidup yang maksimal. Salah satu metode buat melaksanakannya merupakan dengan membenarkan konsumsi nutrisi yang pas, paling utama vit serta mineral yang bisa menolong melindungi kesehatan badan Kamu. Selanjutnya merupakan sebagian vit serta mineral yang berarti buat umur 40 tahun ke atas:

1. Vit D: Vit D berarti buat kesehatan tulang serta sistem imunitas badan. Kekurangan vit D bisa tingkatkan resiko patah tulang, osteoporosis, serta permasalahan kesehatan yang lain. Vit D bisa didapat dari paparan cahaya mentari dan santapan semacam ikan berlemak, kuning telur, serta susu diperkaya.

2. Kalsium: Kalsium pula berfungsi dalam melindungi kesehatan tulang serta gigi. Dalam umur 40 tahun ke atas, resiko osteoporosis bertambah. Pangkal kalsium mencakup produk susu kecil lemak, sayur- mayur hijau, kacang- kacangan, serta biji- bijian.

3. Vit B12: Vit B12 dibutuhkan buat guna saraf yang segar serta penciptaan sel darah merah. Absorbsi vit B12 mengarah menyusut bersamaan bertambahnya umur. Produk hewani semacam daging, ikan, telur, serta produk susu merupakan pangkal penting vit B12.

4. Zat Besi: Zat besi berarti buat menghindari anemia. Umur yang lebih berumur bisa jadi hadapi penyusutan absorbsi zat besi. Pangkal zat besi mencakup daging merah, angsa, kacang- kacangan, serta sereal diperkaya.

5. Vit C: Vit C merupakan antioksidan yang menolong mencegah sel- sel dari kehancuran dampak radikal leluasa. Dalam umur 40 tahun ke atas, proteksi kepada kesehatan sel serta jaringan jadi lebih berarti. Buah- buahan serta sayur- mayur semacam sitrus, kiwi, tomat, serta paprika merupakan pangkal vit C.

6. Magnesium: Magnesium dibutuhkan buat guna otot, kesehatan jantung, serta metabolisme tenaga. Kekurangan magnesium bisa menimbulkan keletihan serta permasalahan kesehatan yang lain. Pangkal magnesium mencakup kacang- kacangan, biji- bijian, sayur- mayur hijau, serta bulir bunga mentari.

Berarti buat menggapai penyeimbang nutrisi yang pas lewat pola makan yang beraneka ragam serta balance. Bila Kamu mempunyai situasi kesehatan khusus ataupun memikirkan komplemen, hendaknya bertanya dengan handal kedokteran ataupun pakar vitamin buat memperoleh anjuran yang cocok dengan keinginan orang Kamu.