Banyak pekerjaan yang membutuhkan rekam jejak yang panjang, seperti pekerja pabrik atau wiraniaga. Lama bekerja pastinya membutuhkan tenaga lebih untuk berdiri karena kaki selalu digunakan. Dilansir dari penelitian, berdiri lebih dari lima jam sehari telah terbukti secara ilmiah menyebabkan kelelahan jangka panjang pada otot kaki bagian bawah. Yuk simak ulasan berikut untuk tips tetap tegar di tempat kerja.

Tips untuk tetap kuat di tempat kerja untuk waktu yang lama

Cara agar tetap kuat dalam waktu lama umumnya berkaitan dengan menjaga kebugaran, postur dan kaki agar dapat berdiri dengan nyaman. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

Pertahankan postur yang baik

Postur tubuh yang baik penting untuk dapat berdiri lama di tempat kerja. Kelelahan dapat menyebabkan kita membungkuk ke depan atau ke belakang. lebih rendah. Kondisi ini memberi tekanan lebih pada otot dan persendian.

Pilih alas kaki yang tepat

Tips agar awet dalam pekerjaan selanjutnya adalah memilih alas kaki yang tepat. Alas kaki memainkan peran penting dalam menjaga kaki Anda tetap nyaman saat berdiri dalam waktu lama. Kenakan sepatu yang nyaman dan berukuran tepat dengan tumit rendah.

Kenakan stoking atau kaus kaki kompresi

Kompresi yang tepat bisa menjadi salah satu cara mengatasi kaki pegal akibat berdiri terlalu lama. Penggunaan kaus kaki khusus ternyata bermanfaat bagi melancarkan peredaran darah yang bisa menghilangkan rasa pegal.

Terus bergerak

Cara menghilangkan keletihan kaki agar bisa berdiri lama dengan terus bergerak. Jika tidak memungkinkan untuk bergerak bebas, setidaknya Anda bisa mencoba memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya. Cobalah untuk melakukannya setiap 20 menit.

Menguatkan perut

Tips agar tetap kuat untuk pekerjaan selanjutnya adalah dengan memperkuat perut dan memakai ikat pinggang (sejenis korset). Diyakini bahwa perut yang kuat menopang postur dan menopang seluruh tubuh. Sedangkan penyangga pinggang dianggap sebagai penyangga postural ketika otot mulai lelah.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Menjaga asupan cairan sambil berdiri adalah tip yang sangat penting untuk tetap kuat selama berjam-jam. Tubuh yang dehidrasi tentu bisa mengalami kelelahan. Karena itu, simpanlah botol air minum di dekat Anda dan minumlah secara teratur di sela-sela pekerjaan.