Perempuan yang sudah mulai memasuki usia subur sudah termasuk kedalam golongan perempuan yang rentan akan penyakit anemia, apalagi ketika sedang mengandung. Hal itu dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh sehingga membuat menurunya sistem kekebalan tubuh yang membuat tubuh kita rentang terkena penyakit.

Banyak beberapa survey sudah membuktikan bahwa setengah dari wanita hamil yang ada pasti akan mengalami penyakit anemia, penyakit ini bisa menyebabkan kurangnya bobot atau berat badan pada bayi dan juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan kematian pada bayi yang baru lahir.

Dengan masalah tersebut, kalian para perempuan yang sedang berada di usia subur segeralah untuk memenuhi asupan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh kalian, tapi apabila kalian bingung asupan nutrisi apa yang kalian butuhkan, makan dengan artikel ini akan menjelaskan nutrisi nutrisi yang dibutuhkan kalian pada waktu usia subur.

1. Protein

Protein adalah nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kalian, protein mempunyai peran untuk membantu pembentukan sel sel jaringan yang sudah mati dengan sel sel jaringan yang baru, dan juga menyedihkan asupan asam amino untuk membantu dalam sistem metabolisme tubuh agar lebih maksimal.

Selain itu manfaat protein bagi perempuan adalah mencegah terjadinya anemia, karena protein dapat memperlancar transfer nutrisi zat besi ke tubuh anda.

2. Zat Besi

Asupan Zat Besi yang cukup untuk tubuh anda itu sudah dapat mencegah kalian mengalami anemia, karena dengan asupan nutrisi zat besi yang cukup dapat memperlancar sirkulasi menstruasi anda.

Perempuan yang terkena anemia karena penyusutan zat besi dalam tubuh dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang ada, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

3. Asam Folat

Nutrisi yang biasa disebut dengn Vitamin B9 ini juga memnjadi salah satu nutrusi yang sangat penting bagi tubuh wanita, apa lagi ketika pada masa masa awal kehamilan, karena dengan kandungan nutrisi ini yang berperan untuk mencegah kecacatan yang mungkin saja bisa terjadi.

4. Kalsium

Kandungan Nutrisi kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan pada tulang, tapi kalsium juga dapat memberikan dampak yang bagus untuk perempuan dalam meringankan gejala PMS, seperti mengurangi rasa nyeri saat kram perut ketika PMS.