Kegiatan olahraga seringkali dihindari ketika menstruasi telah tiba tetapi nyatanya tidak semua jenis olahraga dilarang Ketika anda menstruasi maka dari itu Anda harus menyimak penjelasan lengkapnya di bawah ini untuk mengetahui apa saja jenis olahraga yang diperbolehkan dan tidak dibolehkan Ketika anda menstruasi
Ketika hari menstruasi telah tiba mungkin anda sebaiknya tidak bermalas-malasan dan memberhentikan semua aktivitas fisik dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa semakin aktif anda untuk beraktivitas ketika menstruasi maka rasa sakit yang akan Anda rasakan di tubuh anda dapat berkurang di bawah ini adalah beberapa jenis kegiatan olahraga yang bisa anda lakukan ketika haid
Jalan kaki
Jenis olahraga pertama yang bisa anda lakukan ketika menstruasi yaitu adalah jalan kaki dengan berjalan kaki merupakan salah satu jenis kegiatan olahraga ringan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan juga meningkatkan mood anda ketika menstruasi dengan berjalan kaki Anda nantinya dapat mengurangi mood swing yang biasanya akan menyerang anda ketika menstruasi selain itu juga tubuh anda akan merasa tetap bugar ketika menstruasi
Bersepeda
Lalu kegiatan olahraga yang lain yang bisa anda lakukan ketika menstruasi adalah bersepeda dimana gerakan otot tungkai kaki yang akan anda lakukan ketika bersepeda bisa membantu tubuh anda untuk menurunkan rasa kram perut dan juga nyeri punggung
Lalu di bawah ini adalah olahraga yang tidak boleh dilakukan ketika sedang menstruasi
Olahraga berat
Ketika anda sedang menstruasi sangat direkomendasikan untuk Anda yang tidak melakukan jenis olahraga dimana membutuhkan tekanan dan juga kerja otot yang sangat berat contohnya lompat tali muay thai basket atau sepak bola dikutip dari beberapa sumber terpercaya yang mengatakan bahwa pelepasan hormon ketika menstruasi bisa membuat ligamen otot dan juga persendian anda menjadi kendur dan melunak sehingga apabila anda melakukan kegiatan berat maka potensi cedera juga akan meningkat
Berenang
Sebenarnya tidak ada salah kegiatan berenang yang anda lakukan ketika menstruasi apabila darah anda sudah tidak keras tetapi sangat direkomendasikan untuk anda tidak berenang dulu apabila diri anda yang sering mengalami kram perut Hal ini dikarenakan kondisi kram perut sangat berbahaya untuk anda ketika berada di dalam air